10 CONSIGLI PER UNA DEFINIZIONE NATURAL

1.     Fraziona i pasti nell' arco della giornata facendo 5 o 6 piccoli pasti diminuendo di 500Kcal.
2.     Evita i grassi saturi,integra con grassi insaturi
3.     Evita i cibi ad alto indice glicemico.
4.     Limita l' assunzione dei carboidrati.
5.     Inserisci almeno 3 giorni con attività aerobica moderata non più di 40 min. a sessione.
6.     Non consumare il pasto subito dopo il lavoro aerobico,ma almeno 40-60 minuti dopo.
7.     Mantieni alta l' intensità del lavoro con i pesi,eventualmente abbassa il volume.
8.     Sostieni la massa magra con un' apporto maggiore di proteine e aminoacidi
9.     Usa un termogenico naturale.
10.    Prima del riposo notturno usa della Glutammina,Arginina e una piccola razione di 
        un integratore proteico,sembra che aumenti la produzione di GH.

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