CICLIZZARE è IMPERATIVO

La maggior parte delle persone incontra grosse difficoltà ad aumentare la propria massa muscolare,diciamo che questo può essere imputabile alla genetica,ma molto ad uno stile di vita,pochi rinunciano alle uscite con gli amici dove si beve e si mangia qualsiasi cosa,pochi rinunciano alla pizzata, le bevande alcoliche sono quanto di più deleterio possiamo introdurre nel nostro organismo,se confrontiamo 2 atleti rigorosamente natural,dei quali uno cresce e migliora nel giro di pochi anni e l' altro ottiene dei risultati di gran lunga inferiori,analizziamo la vita condotta dai due ,forse scopriremo che il primo si è dedicato completamente ad un obiettivo,sapendo che nessuno gli regalava niente,mentre l' altro vedremo che avrà rinunciato a poco o nulla della condotta di vita antecedente,per perseguire un' obbiettivo bisogna crederci;sicuramente la genetica gioca un ruolo importante.Analizziamo ora quali possono essere le differenze sostanziali : la linea globale della muscolatura,la simmetria,il recupero ovvero la possibilità di supercompensare in un tempo più breve,ed è quest' ultima che ci interessa,anche perché è basilare per crescere.Un soggetto che esegue volumi di lavoro enormi è non cresce,probabilmente avrà bisogno di diminuire questi volumi,diminuire la frequenza,per dare il tempo al suo fisico di ricostruire; detto in parole molto semplici quando io stresso un muscolo  ( esercizio con carico ) procuro dei micro-traumi,devo ripararli,immaginiamo che il nostro muscolo sia un muro di mattoni,con l' esercizio lo abbatto e lo rompo,devo dare il tempo al mio organismo di ricostruire questo muro più forte di prima pronto a sopportare un colpo ancora più duro,i mattoni non sono altro che le proteine,quindi gli aminoacidi;allora se io ho il materiale ed il tempo per ricostruire questo muro,il mio organismo si comporterà allo stesso modo di uno "geneticamente dotato",magari impiegherà solo più tempo.Da qui l' importanza di ciclizzare gli allenamenti,con periodi di bassa,media ed alta intensità oltre che per non fare adattare il muscolo soprattutto per dargli il tempo di recuperare.Se vi sembra troppo poco allenarsi 2 ,massimo 3 volte alla settimana provate per 3 mesi,vedrete che il guadagno in termini di massa muscolare sarà sicuramente più elevato,i vostri livelli ormonali saranno al massimo del loro vigore,in fondo dovete solo provare per un pò di tempo.Cosa molto importante,non serve fare 15-20 serie per gruppo muscolare per arrivare all'esaurimento,il metodo Hevy Duty si basa su 1 al massimo 2 serie,naturalmente escluso il riscaldamento,che è d' obbligo e fondamentale per evitare danni.

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